Fitness kurzy

Názory na kurzy

Fitness kurz očima studenta

Místa konání

Ostatní

Začátečníci

Osobní trenér fitness 500 hodin- rekvalifikační, víkendový

Základním pravidlem je procvičování celého těla v jedné tréninkové jednotce. Dbejte na pořadí prováděných cviků. Provádějte cviky od největší svalové partie k nejmenší. Tady jsou další doporučení:

* Před vlastním tréninkem se dostatečně roztrénujte
* První sérii provádějte vždy s lehkou váhou na prohřátí daného svalu
* Upřednostňujte cviky s vlastní vahou
* Počet sérií můžete stanovit na 3 a opakování u většiny cviků na 10 až 15
* Délka jedné tréninkové jednotky by neměla přesáhnout 90 minut
* Přestávka mezi sériemi by měla být u malých svalových skupin 1 minuta a u větších (prsa, záda, nohy) by měla trvat 2-3 minuty
* Netrénujte více jak 3 x týdně
* Doplňujte trénink aerobními aktivitami
* Kombinujte cvičení s činkami s cvičením na přístrojích

Příklad tréninkového plánu

Cvik Série Opakování
Hyperextanze 3 max.
Stahování kladky za hlavu 3 10 – 15
Bench-press 3 10 – 12
Dřepy s velkou činkou 3 10 – 15
Sedy lehy(pozor na záda) 3 max
Metronomy 3 max.
Přítahy nohou k hrudníku v sedě 3 max.



Více o kurzu Osobní trenér fitness 500 hodin- rekvalifikační, víkendový >>

« zpět


Posilování s činkami

Posilování s činkami je odborný fitness kurz nejen pro trenéry, ale také pro široko...

Významní partneři: Beauty Expo

Mezinárodní fitness škola Dexter Acadeny je již několik let partnerem mezinárodní výstavy Beauty Expo ...

Plánujte a zapisujte

Někteří kulturisté dosáhnou po pár letech tréninku plató a přírůstky se zastaví. Mnozí pak přestanou se cvičením úplně. Jaké jsou výhody pečlivého zápisu tréninku? Dělejte si záznami pro budoucí růst. Je to skvělí způso...

Dexter Academy opět na Wellness Balnea

Význámná mezinárodní výstava opět ve spolupráci s odborným partnerem Dexter Academy ...

Mezinárodní akreditace od certifikační autority IES

Díky vysoké úrovni výuky v Dexter Academy jsou veškeré certifikáty označeny doložkou mezinárodní certifiakční autority IES....

Na cvičení lákají slavní trenéři (MF DNES)

V Mladé Frontě DNES byl v březnu uveřejněn článek o Festivalu For Fitness and Wellness, jehož se účastnil jako odborný poradce Dexter Academy. Celý festival byl protkán užitečnými přednáškami a vystoupeními mnoha odborníků. Bylo k vidění bojové sporty, aerobik, funkční trénink, masáže, ukázky osobního tréninku, poradenství a nespočet výrobků pro fitness a cvičení...

Pro pěkný zadeček

Jedna z nejhezčích a zároveň nejobávanějších partií ženské postavy.Je mnoho způsobů jak dát zadečku správný tvar. Tady je pár rad: Nehledejte zázračné cviky. Neexistujou. Žádné speciální cviky, pohyby, nebo speciální stroj...

Nejlepší lék je chůze

fitness kurzyThe Journal of the American Medical Associacion uveřejnil studii, v které upozorňuje na přednosti chůze pro lidské zdraví. Součástí výzkumu se stalo 102 zdravých, ale před tím nesportujících jedinců. Byl jim sestave...

Zavřít Právě nyní nám můžete volat na 242 425 406 <br />nebo nám napište dotaz <span style='text-decoration:underline;'>zde</span>.