Fitness kurzy

Názory na kurzy

Fitness kurz očima studenta

Místa konání

Ostatní

Trénink: Základní principy rýsování

Osobní trenér fitness 500 hodin- rekvalifikační, víkendový

Uvedené Weiderovi zásady vám pomohou k vyrýsování vašich svalů, které jste po celý rok tak těžce získávaly. Před samotným rýsovacím tréninkem je zapotřebí už v objemovo – rýsovací fázi více zapojit izolované cviky, nepoužívat již pyramidy a je třeba omezit cheating. Stálé svalové napětí a vrcholná kontrakce by měly být prioritou v tréninku.A také dochází k postupnému zvyšování počtu opakování a snížení přestávky mezi sériemy

* každá svalová partie se může procvičit 2 až 3 krát týdně
* vhodné použít šestidenní dělený trénink
* nejlépe dvoufázově (trénink 2 x denně )
* série po 10 – 15 opakování, pro nohy až 20 opakování
* zkracování přestávek mezi sériemy na 1/2 min
* upřednostnit supersérie, trojsérie, gigantické série, násobné série, izo – tenze, vrcholná kontrakce, stálé svalové napětí
* velké svalové partie procvičovat až 25 sériemi, malé až 15 sériemy
* používat více izolovaných cviků s tím, že se použije vždy jeden základní cvik

Je třeba zdůraznit, že mnohem větší roli v této etapě hraje forma diety, kterou zvolíme a především jak ji dodržujeme.
\"\\"\\"\"



Více o kurzu Osobní trenér fitness 500 hodin- rekvalifikační, víkendový >>

« zpět


Posilování s činkami

Posilování s činkami je odborný fitness kurz nejen pro trenéry, ale také pro široko...

Významní partneři: Beauty Expo

Mezinárodní fitness škola Dexter Acadeny je již několik let partnerem mezinárodní výstavy Beauty Expo ...

Plánujte a zapisujte

Někteří kulturisté dosáhnou po pár letech tréninku plató a přírůstky se zastaví. Mnozí pak přestanou se cvičením úplně. Jaké jsou výhody pečlivého zápisu tréninku? Dělejte si záznami pro budoucí růst. Je to skvělí způso...

Dexter Academy opět na Wellness Balnea

Význámná mezinárodní výstava opět ve spolupráci s odborným partnerem Dexter Academy ...

Mezinárodní akreditace od certifikační autority IES

Díky vysoké úrovni výuky v Dexter Academy jsou veškeré certifikáty označeny doložkou mezinárodní certifiakční autority IES....

Na cvičení lákají slavní trenéři (MF DNES)

V Mladé Frontě DNES byl v březnu uveřejněn článek o Festivalu For Fitness and Wellness, jehož se účastnil jako odborný poradce Dexter Academy. Celý festival byl protkán užitečnými přednáškami a vystoupeními mnoha odborníků. Bylo k vidění bojové sporty, aerobik, funkční trénink, masáže, ukázky osobního tréninku, poradenství a nespočet výrobků pro fitness a cvičení...

Pro pěkný zadeček

Jedna z nejhezčích a zároveň nejobávanějších partií ženské postavy.Je mnoho způsobů jak dát zadečku správný tvar. Tady je pár rad: Nehledejte zázračné cviky. Neexistujou. Žádné speciální cviky, pohyby, nebo speciální stroj...

Nejlepší lék je chůze

fitness kurzyThe Journal of the American Medical Associacion uveřejnil studii, v které upozorňuje na přednosti chůze pro lidské zdraví. Součástí výzkumu se stalo 102 zdravých, ale před tím nesportujících jedinců. Byl jim sestave...

Zavřít Právě nyní nám můžete volat na 242 425 406 <br />nebo nám napište dotaz <span style='text-decoration:underline;'>zde</span>.