Fitness kurzy

Názory na kurzy

Fitness kurz očima studenta

Místa konání

Ostatní

Jak na břišní svalstvo?

Osobní trenér fitness 500 hodin- rekvalifikační, víkendový

Otázka: Můžete mi poradit, jak co nejrychleji a efektivně posílit spodní část mého břišního svalstva a zároveň se zbavit nadbytečného tuku v této oblasti?

Odpověď: Bohužel, odpověď není tak jednoduchá a to především proto, že tato často kladená otázka je už sama osobě nereálná. Ne že bych tazateli nevěřil jeho nadbytečné množství depotního tuku v oblasti pasu, či boku, nicméně je nutné si uvědomit dva základní mýty které v sobě skrývá! A to 1. jediný známý způsob, jak se zbavit lokálně nadbytečného tuku v námi zvolené oblasti je liposukce. Protože je třeba si uvědomit, že je fyziologicky NEMOŽNÉ si zvolit místo odkud bude naše tělo čerpat energii tj “pálit kalorie”..

Takže převedeno do praxe, tuková vrstva v oblasti řekněme hýždí či vnitřní straně stehen rozhodně nezmizí pokud se rozhodnu cvičit 5x denně cvik na danou oblast, tj. v našem případě unožování či zanožování. Efektem tohoto tréninku bude do určité míry tvarováni svalstva v dané oblasti, což je chválihodné, že svalstvo bude v dobré kondici, nicméně vrstva podkožního tuku pokrývající tuto část těla zde bude setrvávat, a to tak dlouho, dokud nepřidáme k našemu úžasnému tréninku rozhodující část a to kardiotrénink* Samozřejmě, že posílení svalstva je velmi důležité a to především z dvou pro nás základních hledisek. A větši množství svalstva = rychlejší “pálení” kalorií během kardiotréninku a za B každý sval našeho těla hraje více či méně významnou roli ve svalovém řetezci a narušení = disbalance, což má za následek vadné držení těla a často doprovázené bolestmi bederní časti zad, krční páteře a dalším zdravotním problémům. Samozřejmě velmi významnou roli v tomto řetězci hraje břišní svalstvo. Proto je nutné ho udržovat v dobré kondici.

Jak na břišní svalstvo? Nicméně než se rozhodnete koupit ten užasný a zaručeně efektivní posilovací stroj z tv shoppingu, nebo dokonce ten úžasný koktejl co vše zařídí za vás, je třeba mít dostatek informací co vlastně je zač to břisní svalstvo a jeho hlavní zástupce, přimý břišní sval! Především tedy mýtus dne číslo 2. neexistuje žádná horní a spodní část přímého břišního svalu. Z hlediska fyziologie a anatomie je to jeden sval, který se upína od pátého k sedmému žebru, a konci na stydké sponě. Linea alba jej rozděluje podél a tři šlašité vlákna napříč. Takže, jak je patrné již z popisu, jeden sval, jedna základní funkce a především během kontrakce jedna chemická a elektrická reakce, tj. VŽDY pracují vlákna břišního svalu na stejné úrovni. Předpokládám otázku číslo dvě a to: Jak je tedy možné že mám celkem svalnaté a dalo by se říci, ze i viditelné “bochánky” mého “horního” břicha, ale spodní část je vizuálně dost netrénovaná?

Odpovězeno bylo víceméně v první části textu, tj. “spodní” část vašeho přímého břišního svalu je stejně trénovaná nebo tvarovaná jako ta horní, ovšem rozdíl je v té vrstvě podkožního tuku, která ho pokrývá, (oblast pasu, boku, hyzdi a tricepsu, je bohužel oblíbeným uložištěm nadbytečných kalorií ). Suma sumárum to tedy nemá co do činění s kondicí přímého břišního svalu, ale příčinou je především nedostatek kardiotréninku a dost pravděpodobně patřičná životospráva..!! Správný a efektivní způsob jak vyzrát na naše břišní svalstvo a nejen na něj, je tedy především v kombinaci kvalitního kardiotréninku a posilování, které vychází z funkce tohoto svalu, což je primárně flexe, neboli ohyb trupu a pomocný výdechový sval! To je další často diskutovaný mýtus, flexe trupu neznamená flexe pasu nebo boku! Závěrem tedy otázka: Jaký má efekt přednožování na posílení přímého břišního svalu? Připomínám, že úpon břišního svalstva končí na stydké spone, nikoliv na jakékoliv části našich dolních končetin…



Více o kurzu Osobní trenér fitness 500 hodin- rekvalifikační, víkendový >>

« zpět


REFERENCE na fitness kurz

Děkuji za krásný a profesionální kurz tejpování. Budu se k vám ráda vracet. Byla jsem u vás poprvé a máte to opravdu dobře zpracované. Hanka Palečková (PS: děkuji Jani za super den v naší dvojce)

REFERENCE na fitness kurz

Osobní trenér fitness, tak tento kurz překonal všechny mé představy. Vůbec nelituji peněz, které jsem za kurz zaplatil. I když u konkurenčních škol je kurz levnější tak jsem rád, že jsem ho absolvoval právě v Dexteru. Mám z akademie pocit, že jako jedni z mála v dnešní době upřednostňují kvalitu před kvantitou. Po fitness kurzu jsem ještě v Dexter Academy absolvoval kurz Tejpování a byl taky super. ROMAN

REFERENCE na fitness kurz

Na kurz osobního trenéra fitness jsem šla lehce z donucení, protože to byla jediná myslitelná rekvalifikace od úřadu práce o kterou bych měla zájem. Dopadlo to tak, že pracuji v jedné pražské posilovně a nemůžu si to vynachválit. Kvalitní výuka je opravdu znát, a lektorům za drill děkuji. Janča

REFERENCE na fitness kurz

Makačka ale super, kurz osobního trenéra fitness jsem si opravdu užil od začátku do konce. Po mírných obavách vrátit se zpět do lavice a něco se učit, musím zkonstatovat, že pokud by učitelé na škole podávali látku tak jako lektoři fitness kurzu tak bych už byl asi vystudovaný doktor :D Nemám co vytknout, snad jen možná přidat do kavárny proteinový nápoj :) Radan

REFERENCE na fitness kurz

Už se těším na další fitness kurzy, stala se z toho pro mě droga :))) Na fitness kurzu v dextru si cením kvalitní výuky, odborných lektorů a krásných prostor. Zdravím všechny, Alice

REFERENCE na fitness kurz

BYL JSEM NA FITNESS KURZU NAPROSTO SPOKOJEN. JAN

REFERENCE na fitness kurz

Zdravím Honzika, Klárku, Luďku a prostě všechny úžasné lektory, které jsme na kurzu osobního trenéra fitness měli. Sešla se nás tam skvělá parta lidí a jsem ráda, že jsem kurz udělala právě v Dexter Academy. Pokud porovnám moje znalosti a znalosti kamarádky která chodila ke konkurenci tak se mi nemůže rovnat. Mája

REFERENCE na fitness kurz

Už za mlada mě cvičení bavilo a když jsem přišel o práci, řekl jsem si proč nezkusit dělat něco co mě baví. Přihlásil jsem se na rekvalifikační kurz osobního trenéra fitness a jsem rád, že právě do Dexteru. Sám si v sočastnosti vydělávám trénováním a s lektory z kurzu se nadále vídáme jako kolegové, když se potkáme ve fitku. I přesto, že již nejsem studentem, vždy mi poradí pokud si v něčem nejsem úplně jist. Lukas

REFERENCE na fitness kurz

Za kurz bych mohla jen chválit. Sice byl občas zmatek jestli máme teorii a nebo praxi, ale i přesto to vždycky klaplo. Na kurz osobního trenéra fitness u Dexter Academy jsem šla díky příteli, abych ho mohla podpořit při jeho cvičení, dopadlo to však tak, že mám sama své klienty a hlásí se další. Magda

REFERENCE na fitness kurz

Pocity z kurzu osobního trenéra mám kladné, líbilo se mi propojení i s ostatními obory jako je třeba psychologie. Lektorka byla opravdový odborník a i díky tomu jsem se rozhodnul pokračovat a stát se i mentálním koučem abych klienty během cvičení mohl podpořit i psychicky. Dan

REFERENCE na fitness kurz

Fitness kurz super, i když jsem se ze začátku nemohla zorientovat v některých tématech tak pak díky výbornému výkladu lektorů to přišlo samo. V současné době pracuji pro jedno fitness v Karlových Varech a jsem moc spokojená a klienti se mnou taky. Týnka

REFERENCE na fitness kurz

Naprostá spokojenost s fitness kurzem, hlavně mi vyhovoval přístup lektorů. Všechna látka srozumitelně podaná a díky praktickým ukázkám snadno zapamatovatelná. U zkoušky jsem se sice trochu zapotil u anatomie ale dal jsem to ! Lukáš

REFERENCE na fitness kurz

Díky kurzu osobního trenéra, jsme si s přítelem otevřeli u nás na "vesnici" :-D malé fitness studio a trénujeme klienty. Musím se pochlubit, že za námi jezdí klienti i 30 km. Díky všem a těším se na další kurzy. PS: pozdravujeme Honzu Hrabíka. Lucka a Karel

REFERENCE na fitness kurz

Kurz osobní trenér fitness byl bomba, hlavně praktická část kde jsme se naučili vše pěkně popořádku a s důrazem na správnou techniku cviku a hlavně jak to vysvětlit klientovi. Už sám trénuji a jsem moc spokojen. Honza

REFERENCE na fitness kurz

Chci moc poděkovat všem lektorům za skvělý kurz osobního trenéra fitness ! Atmosféra, spolužáci a lektoři byli fajn a jsem rád, že jsem si vybral právě Dextera. Miloš

REFERENCE na fitness kurz

Dobrý den. Moc děkuji za velmi krásné dva dny na kurzu kinesiotapingu s lektorkou Andreou. Ve velmi příjemné atmosféře, kde rychle opadly i poslední zbytky ostychu, dokázala nejenom představit teorii kinesiotapingu, ale hlavně přesvědčit, že tato metoda je tvůrčí a její aplikace je tak trochu uměním, ke kterému je potřeba přistupovat s respektem, ale i hravostí a empatií. I přes rozdílné znalosti frekventantů v oblasti anatomie a fyziatrie, uměla Andrea opravdu výborně reagovat a objasnit problematiku dotazu. Kurz je zaměřen hlavně prakticky- ve dvojici jsme vyzkoušeli a zvládli každý sám všechny představené základní praktiky. Vřele tento kurz doporučuji všem i z řad zdravotníků, kterým je v jejich profesi zdraví pacienta nade vše (Salus aegroti suprema lex) a umí naslouchat a hrát si. Pokud bude mít kurz pokračování, určitě si ho nenechám ujít.

REFERENCE na fitness kurz

Chtěla bych touto cestou poděkovat za kurz únorového tejpování-kinesiotapingu. Atmosféra velmi příjemná, lektorka fantastická, prostředí úžasné.Jsem laik, nemám žádnou předchozí zkušenost s tejpování a tak jsem měla trochu obavu, jak obstojím mezi těmi fyzioterapeuty. Lektorka Andrea mě mých obav hned na počátku zbavila. Výklad vedla jak pro odborníky, tak pro laiky s naprostým přehledem. Mohla jsem se kdykoliv na cokoliv zeptat. Po první hodině ze mě obavy úplně spadly. Ještě jednou díky a zdravím Andreu i "spolužáky" :-) Monika Dvořáková

REFERENCE na fitness kurz

Tejpování je super záležitost .Všem vřele doporučuji .Velké podekování fyzioterapeutce Andrejce mnohokrát děkuji,protože výuka pod jejím vedením byla víc než na jedničku.

REFERENCE na fitness kurz

Zdravím ,tento víkend se konal kurz tejpování. Vřele doporučuji všem .Lektorka Andrejka byla úžasná a předala nám spoustu cenných informací.Prostě s jedním slovem skvělý.Ještě jednou díky za kurz.Hana Kašparová

REFERENCE na fitness kurz

Vážení zaměstnanci Dexter Academy, ráda bych Vám touto cestou poděkovala za příjemně prožitý pátek a sobotu na výstavě For Fitness and Wellness. Vaše přednášky byly dobře zorganizovány a podány poutavou formou. Dozvěděla jsem se spoustu nových informací, viděla nové masáže (např. bali) a kurzy (Anatomie), na které jsem se posléze rozhodla i přihlásit. Těším se, že budou vaše příští aktivity v podobném duchu a budete mít spoustu stejně nadšených příznivců. Držím pěsti a ještě jednou děkuji. AD

Zavřít Právě nyní nám můžete volat na 242 425 406 <br />nebo nám napište dotaz <span style='text-decoration:underline;'>zde</span>.